Mejorar la postura frente a la PC
- Redacción
- 5 junio, 2024
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La directora médica de la empresa de medicina prepaga Vittal, Paola Caro, desarrolló una serie de consejos para mejorar la postura frente a la PC.
Día tras día, muchas personas suelen pasar entre 6 y 8 horas frente a la computadora.
Por eso, es muy importante cuidar la postura para prevenir problemas de salud a largo plazo.
En este sentido, la doctora dio algunas recomendaciones para mejorar la postura, cuidar la espalda, brazos y muñecas.
Colocar la pantalla de la PC o laptop a la altura de los ojos para evitar inclinarse hacia adelante o hacia abajo.
Para ello, es recomendable utilizar soportes para elevar la pantalla si es necesario.
También es importante analizar la posición correcta del teclado.
El teclado debe estar a una altura cómoda para las manos y muñecas.
Es importante evitar tener que estirar o encorvar las muñecas para escribir.
Otra cuestión fundamental es tratar de mantener la espalda recta y los hombros relajados.
Lo ideal es utilizar una silla ergonómica que apoye la curvatura natural de la espalda.
Asimismo, resulta conveniente tomar descansos frecuentes.
Pueden ser descansos cortos cada 30 o 60 minutos, para estirar el cuerpo y relajar los músculos.
Si es posible, se deben realizar ejercicios simples de estiramiento para la espalda, cuello y hombros.
Además es preciso hacer ejercicio de manera regular para fortalecer los músculos de la espalda y mantener una buena postura.
Otro consejo para mantener una correcta postura es mantener los pies en el suelo, que ayuda a tener las piernas en ángulo recto.
Además, los accesorios ergonómicos como una almohadilla lumbar o añadir un teclado y mouse externos pueden ayudar para mejorar la comodidad y la postura frente a la computadora.
Al seguir estos consejos, se puede reducir la tensión en la espalda, evitar contracturas y prevenir problemas de salud.
Que pueden empeorar si no se repara en la necesidad de cuidar la postura frente a la PC.
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